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秋天,这菜使劲吃,一健脾养胃,二排毒,三强免疫,蒸一蒸真香啊

2024-10-29 来源:汽车vr网

秋季来临,这道菜务必多吃,既能健脾养胃,又可排毒养颜,更能增强免疫力,简单一蒸,香气扑鼻。随着秋风送爽,空气日渐干燥,秋季饮食需格外讲究。常食润燥佳品,对维持身体健康大有裨益。在此,特别推荐一款秋季美食——紫苏山药糕。秋季食用紫薯与山药益处多多,紫薯富含花青素,有助于美容养颜、延缓衰老;山药则是调理脾胃的佳品。将这两样食材巧妙结合,蒸制而成,不仅营养丰富,而且味道绝佳,实为秋季滋补的上乘之选。

一、紫薯山药糕

食材准备

  • 山药:235克
  • 熟糯米粉:40克(用于山药团)
  • 炼乳:20克(用于山药团)
  • 紫薯:158克
  • 熟糯米粉:35克(用于紫薯团)
  • 炼乳:20克(用于紫薯团)

制作步骤

1、蒸制糯米粉:将糯米粉平铺在容器中,用筷子在表面扎几个小洞以便透气。覆盖上保鲜膜,然后放入蒸锅中,大火蒸制25分钟至熟透。

2、处理山药与紫薯:山药和紫薯分别去皮,再切成薄片,放到蒸锅里蒸熟。蒸熟后,分别把山药和紫薯压成泥状,备用。

3、混合材料成团:往山药泥里加上熟糯米粉(40克)和炼乳(20克),分次少量加进熟糯米粉,边加边搅拌,直至混合成均匀的山药面团。同样地,在紫薯泥中加入熟糯米粉(35克)和炼乳(20克),也混合成均匀的紫薯面团。将两个面团分别分成10等份,备用。

4、包制与成型:取一个山药面团小剂子,按扁成圆形,然后包入一个紫薯面团小剂子,收口捏紧,确保不会露馅。或者,你可以将山药面团和紫薯面团随意混合后搓圆,根据个人喜好来制作形状。为了防止面团粘连,可以在成型的面团表面轻轻裹上一层熟糯米粉。最后,将包好的面团或混合后的面团放入50克的模具中,轻轻按压成型。

5、完成与享用:从模具中取出成型好的山药紫薯糕,就可直接食用。

二、酸奶山药紫薯蛋糕

食材准备:

  • 吐司面包 3片
  • 紫薯 60克
  • 山药 160克
  • 酸奶 150克(预留部分用于装饰)
  • 麦片 适量

制作步骤:

1、首先,把紫薯和山药分别进行蒸煮,直到它们变软熟透。随后,把蒸熟的紫薯和山药和100克酸奶一同放入搅拌机中,均匀搅拌成细腻的山药紫薯泥。

2、接着,使用饼干模具或者刀具把吐司片切割成圆形。然后,开始层层叠加:先放一片吐司,再均匀涂上一层山药紫薯泥,随后再放一片吐司,继续涂抹山药紫薯泥,重复此步骤直至所有吐司和山药紫薯泥用完。在叠加的过程中,也别忘了在吐司塔的侧面也均匀抹上紫薯泥,以增加美观和口感。

3、最后,将剩余的酸奶轻轻倒在吐司塔的顶部,使其自然流淌开来,形成美观的装饰效果。随后,撒上适量的麦片作为点缀,增添口感和营养。至此,美味的山药紫薯吐司塔就制作完成了!

以上是紫苏山药糕的简要介绍,并附上两款家常制作方法。按照这些方法制作的紫苏山药糕,口感柔软细腻,融合了紫苏与山药的特有香气,不仅美味解馋,还兼具养胃和促进肠道消化的功效,对身体健康大有裨益。

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